playing acrobat..

June 12, 2009
15.40

bayiku aktif banget , mp bodyku ikut goyang2. kdg mp mo jatuh2 gt. hiihih . lucu ya. kalo pas tidur , tempelan sama yang empuk2 dy pasti bangun. pasti deh. lucu, ngangenin bgt.
tapi kalo disentuh Aby, kaya suka ngambek dy mah. kaya na sih mikir dulu ..."ni ciapa yg nyentuh ya'?..." hhhihi. tar lamma bgt geraknya.
kadang sehari full, baby goyang2 badanku. terasssa banget. semoga sehat selalu , lucu, kamil dan dalam ridho-Nya , amin. aku mo utak-atik blog dulu. sebulan lagi aku off tuk persiapkan segalanya. semoga lancar dan hati swmiku berlapang dada untuk segala opini dan khal-ku. amin...amin yaa Rabbal 'aalamiin.

trimester I , awal 2009

June 12, 2009

14.55

ini adalah awal kehamilanku yang belum aku ketahui, tanda2 juga lum nampak. alhamdulillah pada tahap awalan aku dilindungi oleh-Nya, sehingga aktivitasku tetep berjalan dengan lancar.
g bs dibayangkan bulan pertama ini mual berat banget. typ kali brgkt kerja aku bawa abu, karna siap2 buat server yg bakal kena muntahan sarapan pagi. waduh betapa-betapa, dijalanpun suka mogok, mabok dan berhenti ditengah jalan. yaa....muntah tadi.
kalo mo tau gmana proses trimester pertama, gini ni..:

Tubuh Ibu akan banyak berubah dalam 3 bulan pertama kehamilan. Janin berkembang di dalam rahim Ibu, perasaan mual, nyeri punggung, lelah, perubahan mood, keram kaki, sering berkemih, dan konstipasi dapat terjadi di awal kehamilan. Ibu tidak usah khawatir karena semua kejadian ini normal dialami dalam kehamilan. Seiring dengan bertambahnya waktu, semakin besarnya kehamilan, maka keluhan ini perlahan-lahan akan menghilang. Makanlah asupan nutrisi yang bergizi karena trimester pertama adalah masa paling penting di dalam pertumbuhan organ janin (organogenesis). Setiap kehamilan berbeda, dan kehamilan Ibu akan memiliki keunikan tersendiri.

Minggu 1 : Jaga kondisi tubuh Ibu

Umur janin dihitung berdasarkan hari pertama menstruasi terakhir. Hal ini dilakukan karena sulit untuk menentukan secara pasti kapan Ibu mengalami ovulasi (matang dan keluarnya sel telur dari indung telur), dan kapan sel sperma membuahi sel telur tersebut. Jadi karena perhitungan kehamilan dimulai pada minggu terakhir ketika Ibu menstruasi, berarti umur dari janin yang dikandung Ibu adalah usia kehamilan dikurangi 2 minggu.

MInggu pertama adalah minggu periode menstruasi terakhir, meskipun pembuahan belum terjadi, Ibu sekarang sudah mulai menghitung hari. Minggu ini rahim Ibu akan meluruh dan periode menstruasi sedang terjadi. Perlahan-lahan hormon FSH (Follicle Stimulating Hormone) mulai diproduksi untuk membantu pematangan sel telur. Pembuahan (pertemuan sel sperma dan sel telur) baru terjadi 12-14 hari lagi dimana setelah terjadi pembuahan maka pada saat itu embrio baru tumbuh.

Saat ini merupakan momentum paling tepat untuk menghentikan segala kegiatan yang kurang baik apabila Ibu ingin hamil. Hindari merokok, obat-obatan terlarang, dan alkohol. Tiga hal yang disebutkan di atas dapat mempengaruhi perkembangan embrio dan menyebabkan kecacatan. Sebaiknya hindari juga konsumsi obat-obatan termasuk yang dijual bebas. Namun untuk obat rutin yang diminum (obat untuk tekanan darah tinggi, obat diabetes) sebaiknya dikonsultasikan terlebih dahulu kepada dokter sebelum menghentikannya.



Menurut The Center for Disease Control (CDC), wanita yang berencana untuk hamil dianjurkan mengkonsumsi vitamin B dalam jumlah cukup dan asam folat sebanyak 400 mikrogram/hari agar dapat mengurangi risiko gangguan perkembangan otak embrio. Sumber asam folat dapat berasal dari Hati, telur, brokoli, kacang, jeruk, padi-padian, buncis. Konsultasikan terlebih dahulu kepada dokter kandungan apabila Ibu akan mengkonsumsi suplemen asam folat.

Tips : Posisi berhubungan seksual

Posisi misionaris (pria di atas) merupakan posisi yang direkomendasikan apabila pasangan ingin memiliki anak. Dalam posisi tersebut, penetrasi (masuknya penis ke dalam vagina) dapat terjadi lebih dalam sehingga semen yang mengandung sel sperma dapat lebih dekat ke serviks (leher rahim) maupun uterus (rahim). Posisikanlah pinggul Ibu lebih tinggi setelah selesai berhubungan seksual agar memudahkan sel sperma berenang ke arah yang tepat.




sekedar pengetahuan buat kita, jangan negatif thinking yah. this is smart solution juga bagi pengantin baru yang pengen segera punya momongan.
semoga bermanfaat.

my baby..

June, 9-2009
12.55

Bismillahirrahmaanirrahiim..

duh ..lama y, g sua ma blogger. pgn cita sedikit banyak tentang "Bebs" yg kian hari kian aktif aja ni maen akrobatnya. ih lucu bgt. semoga apa yg ada dalam bathnun-q selalu dalam lindungan-Nya , amin.
hr ini dari aku mulai bangun tidur jam 5.30 mp aku jalanin aktifitas jam 12.25 aktif bgt. mungkin sekarang dy ngantuk ya. udah mulai bobo lagi.
usia kandunganku kini sudah 24 minggu kalo g salah.
nendang2 nya keras banget mp geli dan ngangenin kalo g bangun2 (gerak).
ya Allah, mudah2 an Engkau beri kemudahan jalan dalam proses persalinan (kelahiran) nanti.
maybe mggu depan aku udah off, g lg nge-Job. aku kudu rebahkan segala fikir dan jasadku. semoga muanya lancar dan tidak ada halangan apapun. amin.
dari awal sebenernya pengen share tentang perkembangan "Bebs". namun berhubung sikon ma khal yang kurang mendukung , jadi baru bisa kali ini aku gunakan kesempatan untuk sedikit berbagi tentang pengalaman pertama kehamilan ku.
pada minggu ke 24 beginilah gambaran si buah hati yang ku nanti2 :
Minggu ke 24:

Pendengaran bayi sudah terbentuk sempurna. Bayi akan bergerak
dengan suara musik dari luar. Bayi membentuk pola kapan saat tidur dan
kapan saat bangun, anda akan merasakan dengan suatu saat bayi bergerak
terus, dan saat lain tidak.
eh lucu banget ya..., jadi asik deh masa2 hamil kita.


eh , kita juga bs liat pic. nya loh ni disini :

Pada akhir minggu ke-24, berat badan janin mencapai 540 - 630 g dengan panjang dari kepala sampai tumit sekitar 28 - 30 cm. Kulit janin masih keriput dan penumpukan lemak di tubuhnya semakin banyak. Kepala masih berukuran besar dan perkembangan paru-paru hampir sempurna dengan perkembangan cabang-cabang saluran napas.

Bertanya-tanya seperti apa wajah janin Ibu sekarang? Apabila Ibu bisa mengintip ke dalam rahim maka saat ini adalah minggu yang tepat untuk melihat muka janin Ibu. Wajah janin Ibu hampir sempurna saat ini. Yang terasa kurang adalah lemak yang belum banyak terakumulasi di bawah kulitnya sehingga apabila Ibu melihat lebih dekat lagi maka kulitnya masih transparan dan kita dapat melihat dengan jelas organ, tulang, dan pembuluh darah di balik kulitnya. Janin berada pada tahapan pematangan dan akan bertambah berat badannya sekitar 6 ons setiap minggu, dengan sumber utama berasal dari lemak.

Gelombang otak janin sudah mengaktivasi sistim auditori dan visual sehingga mata janin dapat berespon terhadap datangnya cahaya dan telinga kecilnya dapat berespon terhadap suara dari luar. Telinga bagian dalam yang sudah terbentuk sempurna membantu mengontol keseimbangan dari janin sehingga janin dapat menentukan posisinya (atas, bawah) ketika berenang dan membuat gerakan di dalam cairan ketuban.

Tali pusat adalah sistim penyambung kehidupan bagi janin. Tali pusat menghubungkan antara plasenta dan janin. Tali pusat mengandung 1 vena besar dan 2 pembuluh darah arteri. Darah yang kaya akan oksigen dan nutrisi ditraspor dari plasenta ke janin setiap 30 detik melalui tali pusat. Filtrasi yang terdapat di dalamnya memisahkan darah Ibu dan janin.

Ibu :

Beberapa minggu terakhir, rahim Ibu berkembang sampai sekarang memiliki ukuran seperti bola sepak. Beberapa wanita melakukan pemeriksaan skrining tes gula darah antara minggu ke 24 - 28. Tes ini dilakukan bagi mereka yang memiliki risiko diabetes gestasional atau riwayat keluarga dengan diabetes melitus. Diabetes yang tidak tertangani dapat menyebabkan gangguan di dalam proses melahirkan secara normal atau Ibu terpaksa melakukan operasi sesar karena janin yang besar.

Rahim yang semakin besar akan menekan saluran pencernaan dan berakibat terjadinya heart burn. Ibu juga dapat merasa lebih sulit bernapas karena hormon merelaksasikan otot di paru serta rahim Ibu yang besar mendorong diafragma. Gangguan tidur juga umum dialami Ibu hamil dan perlu diingat Ibu harus menghentikan kebiasaan tidur telentang dan tengkurap. Ibu sebaiknya mulai belajar tidur menyamping.

Tips : About food

Selama kehamilan, hindari makanan yang tinggi kadar garamnya, makanan dengan sodium tinggi, dan makanan dengan kalori atai lemak tinggi. Contoh makanan ini adalah junk food, goreng-gorengan, kue yang sangat manis. Makanan pedas sendiri tidak dilarang namun berhati-hatilah karena dapat menyebabkan gangguan pada lambung dan usus. Makan berlebihan dan makan sesaat sebelum tidur dapat menyebabkan heart burn.

Tips : Tanda kelahiran prematur

Kelahiran prematur banyak terjadi akibat dehidrasi dan infeksi. Ibu sebaiknya mengenali tanda-tanda kelahiran prematur :

• Perdarahan merah segar dari vagina
• Kontraksi atau keram di perut lebih dari 5x dalam 1 jam
• Muntah terus-menerus
• Nyeri punggung tumpul
• Penekanan pada panggul atau Ibu merasa janin menekan keras ke bawah
• Nyeri dan rasa panas ketika berkemih
• Pembengkakan dari wajah atau tangan dan tanda preeklampsia
• Rembesan cairan ketuban dari vagina
• Bercak vagina yang terlihat abnormal baik dari warna, bau, maupun konsistensi

manfaat sawi, khasiat dan kandungannya

Sawi yang biasanya menjadi sayuran pendamping mie atau pangsit yang enak itu mempunyai banyak khasiat dan kandungan gizi yang banyak lho!

Sawi Baik untuk Ibu Hamil, khasiat sawi luar biasa, mampu menangkal hipertensi, penyakit jantung, dan berbagai jenis kanker. Manfaat lainnya adalah menghindarkan ibu hamil dari anemia.
Konsumsi sayur-sayuran sudah menjadi kebutuhan primer karena kandungan gizinya yang sangat tinggi. Menurut Gladys Block, Ph.D, dari University of California di Berkeley, Amerika Serikat, konsumsi sayuran hijau secara teratur dapat menyusutkan risiko penyakit kanker hingga separuhnya.

Dr. Joann Manson dari Harvard Medical Scholl menyebutkan bahwa konsumsi sayuran hijau dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular seperti stroke, jantung koroner, dan hipertensi. Salah satu jenis sayuran yang sangat populer di Indonesia adalah sawi.

Sawi sangat digemari oleh berbagai lapisan masyarakat. Dalam bahasa Inggris, sawi dikenal dengan istilah mustard. Dalam perdagangan internasional, sawi dikenal dengan beberapa istilah, yaitu green mustard, Chinese mustard, Indian mustard, ataupun sarepta mustard.

Sawi umumnya dimasak dengan cara ditumis, oseng-oseng, asinan, atau digunakan sebagai pelengkap pada mi ayam, bakso, dan gado-gado. Sawi termasuk ke dalam genus Brassica, spesies Brassica juncea.

Cegah Osteoporosis

Sawi banyak mengandung vitamin dan mineral. Kadar vitamin K, A, C, E, dan folat pada sawi tergolong dalam kategori excellent. Mineral pada sawi yang tergolong dalam kategori excellent adalah mangan dan kalsium. Sawi juga excellent dalam hal asam amino triptofan dan serat pangan (dietaryfiber).

Zat-zat gizi yang termasuk dalam kategori very good pada sawi adalah kalium, tembaga, fosfor, besi, magnesium, vitamin B6, vitamin B2, dan protein. Komposisi gizi lengkap dari sawi dapat dilihat pada tabel.

Komposisi Gizi per Satu Cangkir Sawi

at Gizi	Kadar	AKG (%)	Densitas Gizi	Worlds Healthiest Foods Rating
Vitamin K (mkg)	419,3	524,1	449,2	Excellent
Vitamin A (IU)	4243,4	84,9	72,7	Excellent
Vitamin C (mg)	35,42	59,0	50,6	Excellent
Folat (mkg)	102,76	25,7	22,0	Excellent
Mangan (mg)	0,38	19,0	16,3	Excellent
Vitamin E (mg)	2,81	14,1	12,0	Excellent
triptofon (g)	0,04	12,5	10,7	Excellent
Serat pangan (g)	2,8	11,2	9,6	Excellent
Kalsium (mg)	103,6	10,4	8,9	Very good
Kalium (mg)	282,8	8,1	6,9	Very good
Vitamin B6 (mg)	0,14	7,0	6,0	Very good
Protein (g)	3,16	6,3	5,4	Very good
Tembaga (mg)	0,12	6,0	5,1	Very good
Fosfor (mg)	57,4	5,7	4,9	Very good
Besi (mg)	0,98	5,4	4,7	Very good
Vitamin B2 (mg)	0,09	5,3	4,5	Very good
Magnesium (mg)	21	5,3	4,5	Very good
Vitamin B1 (mg)	0,06	4,0	3,4	Good
Vitamin B3 (mg)	0,61	3,0	2,6	Good

sumber: www.whfoods.org
keterangan: AKG= angka kecukupan gizi.

Kandungan vitamin K pada sawi sangat tinggi, yaitu mencapai 419,3 mkg per cangkir. Konsumsi satu cangkir sawi sudah dapat memenuhi kebutuhan tubuh akan vitamin K per hari.

Vitamin K sangat berguna untuk membantu proses pembekuan darah, sehingga sering disebut sebagi vitamin koagulasi. Vitamin K mempunyai potensi dalam mencegah penyakit-penyakit serius, seperti penyakit jantung dan stroke, karena efeknya mengurangi pengerasan pembuluh darah oleh faktor timbunan plak kalsium.

Vitamin K juga terkait dengan pengaturan protein tulang dan kalsium di dalam tulang dan darah, sehingga dapat menjaga tulang dari proses osteoporosis. Tanpa peran vitamin K, osteokalsin sebagai protein tulang tidak dapat bekerja dengan normal.

Vitamin K juga dapat digunakan untuk menangani kanker karena dapat bertindak sebagai racun bagi sel-sel kanker, tetapi tidak membahayakan sel-sel yang sehat.

Fungsi lain dari vitamin K adalah dalam mencegah penyakit alzheimer, pengontrolan kadar gala darah, serta mencegah sitokin, pembawa pesan yang berperan dalam menyebabkan pembengkakan sambungan tulang saat penuaan terjadi.

Kadar vitamin A pada sawi juga sangat tinggi. Konsumsi 1 cangkir sawi cukup untuk memenuhi 84,9 persen kebutuhan tubuh akan vitamin A per hari. Vitamin A berperan menjaga kornea mata agar selalu sehat. Mata yang normal biasanya mengeluarkan mukus, yaitu cairan lemak kental yang dikeluarkan sel epitel mukosa, sehingga membantu mencegah terjadinya infeksi.

Kekurangan vitamin A membuat sel epitel akan mengeluarkan keratin, yaitu protein yang tidak larut dalam air dan bukan mukus. Bila sel-sel epitel mengeluarkan keratin, selsel membran akan kering dan mengeras, dan bila tidak segera diobati akan menyebabkan kebutaan.

Kandungan vitamin C pada sawi hampir setara dengan jeruk. Konsumsi 1 cangkir sawi cukup untuk memenuhi 59 persen kebutuhan tubuh akan vitamin C per hari.

Peran utama vitamin C adalah dalam pembentukan kolagen interseluler. Kolagen merupakan senyawa protein yang banyak terdapat dalam tulang rawan, kulit bagian dalam tulang, dentin, dan vascular endothelium.

Vitamin C sangat penting perannya dalam proses hidroksilasi dua asam amino prolin dan lisin menjadi hidraksiprolin dan hidroksilisin. Kedua senyawa ini merupakan komponen kolagen penting. Selain itu, vitamin C sangat berperan dalam penyembuhan luka serta daya tahan tubuh melawan infeksi dan stres.

Asam Folat

Sawi juga sangat baik bagi ibu hamil karena mengandung asam folat yang cukup tinggi. Asam folat dibutuhkan tubuh untuk mengatasi anemia yang sering terjadi pada ibu hamil. Selain itu, asam folat merupakan koenzim untuk beberapa sistem enzim.

Salah satu peranan asam folat adalah biosintesis dan pemindahan satu satuan karbon seperti gugus metil. Dengan demikian memungkinkan terjadinya sintesis metionin, kolin, dan penambahan gugus metil pada pirimidin sehingga terbentuk timin. Senyawa terakhir ini merupakan salah satu komponen penting dalam molekul DNA.

Peran asam folat dalam proses sintesis nukleoprotein merupakan kunci pembentukan dan produksi butir-butir darah merah normal dalam sumsum tulang. Asam folat juga terlibat dalam proses oksidasi fenilalanin menjadi tirosin.

Kebutuhan asam folat pada orang dewasa mencapai 400 mkg perhari. Kebutuhan ini menjadi dua kali lipat pada ibu yang sedang hamil dan bertambah 50 persen untuk ibu yang sedang menyusui.

Asam folat dan vitamin B6 dapat mereduksi homosistein di dalam tubuh. Homosistein dapat mencegah terbentuknya ikatan silang pada kolagen, sehingga tulang menjadi lebih mudah keropos.

Kandungan vitamin E pada sawi dapat berfungsi sebagai antioksidan utama di dalam sel. The George Mateljan Foundation (2006) menggolongkan sawi dalam kategori excellent sebagai sumber vitamin E. Kebutuhan rata-rata vitamin E mencapai 10-12 mg/hari.

Kandungan vitamin E pada sawi juga berperan balk untuk mencegah penuaan.

Unggul Serat, Kaya Mineral

Sawi juga memiliki keunggulan dalam hal serat pangan. Serat dibutuhkan tubuh untuk menurunkan kadar kolesterol dan gula darah. Di dalam saluran pencernaan, serat akan mengikat asam empedu (produk akhir kolesterol) dan kemudian dikeluarkan bersama tinja.

Semakin tinggi konsumsi serat, akan semakin banyak asam empedu dan lemak yang dikeluarkan oleh tubuh. Hal tersebut secara otomatis akan mengurangi kadar kolesterol. selain untuk mengendalikan kolesterol, serat pada sawi juga sangat berguna mencegah diabetes melitus dan terjadinya kanker kolon.

Kandungan mangan pada sawi juga termasuk dalam kategori excellent. Mangan sangat esensial untuk proses metabolisme tubuh, sedangkan triptotan merupakan protein utama penghubung antarsaraf dan pengatur pola kebiasaan (neurobehaviour} yang berdampak kepada pola makan, kesadaran, persepsi atas rasa sakit, dan pola tidur.

Sawi juga memiliki kalsium yang sangat baik. Kalsium merupakan salah satu mineral terpenting yang dibutuhkan tubuh. Konsumsi kalsium kurang dari kebutuhan dapat menyebabkan rapuhnya integritas tulang dan osteoporosis di usia dini, terutama pada wanita.

Kandungan kalsium yang tinggi pada sawi dapat mengurangi hilangnya bobot tulang yang biasa terjadi pada usia lanjut. Tekanan darah tinggi juga dapat disebabkan oleh rendahnya kadar kalsium di dalam darah.

Mineral lain yang cukup berarti pada sawi adalah magnesium. Kandungan magnesium pada sawi sangat berguna untuk mereduksi stres dan membantu membentuk pola tidur yang baik.

Tangkal Macam-Macam Kanker

Sawi merupakan jenis sayuran yang sangat bermanfaat untuk mencegah berbagai penyakit, terutama kanker. Hal itu disebabkan tingginya kadar senyawa fitokimia pada sawi, khususnya glukosinolat. Di dalam tanaman, glukosinolat bereaksi dengan enzim mirosinase, menghasilkan komponen aktif indol dan isotiosianat.

Indol dan isotiosianat berfungsi untuk mereduksi potensi kanker karena kemampuan kedua komponen itu mengatur enzim yang berfungsi mendetoksifikasi hati. Indol dan isotiosianat juga dapat menghambat enzim yang dapat menyebabkan terbentuknya senyawa karsinogenik (penyebab kanker).

Sebuah penelitian yang dilakukan dari Ohio State University membuktikan bahwa senyawa isotiosianat dapat menghambat sel kanker. Senyawa ini berasal dari senyawa glukosinolat yang mengalami perubahan setelah sayuran digigit, dikunyah, dan dicerna.

Dari beberapa hasil studi epidemologi, Park dan Pezzuto (2002) melaporkan bahwa konsumsi sayuran dari genus Brassica (termasuk sawi) dapat menurunkan risiko berbagai jenis kanker, yaitu kanker payudara, prostat, ginjal, kolon, kandung kemih, dan paru-paru. Konsumsi tiga porsi atau lebih sayuran tersebut mampu menurunkan risiko kanker prostat dibandingkan dengan konsumsi hanya satu porsi per minggu. Dilaporkan juga bahwa konsumsi sayuran Brassica sebanyak 1-2 porsi/hari mampu menurunkan risiko kanker payudara sebesar 20-40 persen.

Sawi juga bermanfaat untuk mencegah kanker kandung kemih. Kanker kandung kemih merupakan penyakit yang paling menakutkan. Tercatat 11.000 orang didiagnosis menderita kanker tersebut di Inggris dan lebih dari 30 persen-nya meninggal akibat penyakit ini. Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Dr. Steven Schwartz dari Ohio State University membuktikan bahwa senyawa isotiosianat dapat memangkas sel kanker kandung kemih, khususnya sel agresif yang cenderung cepat menyebar ke seluruh tubuh.

Sawi juga mengandung sulforafan yang juga bersifat antikanker. Sebuah publikasi pada Journal of Nutrition pada tahun 2004 menunjukkan bahwa kandungan sulforafan yang banyak terdapat pada golongan Brassica sangat efektif untuk mencegah pertumbuhan sel kanker payudara. Paul Talalay, farmakologis dari Johns Hopkins, menegaskan bahwa sulforafan diketahui mampu meningkatkan produksi enzim fase II di dalam hati.

Enzim ini berperan mengangkut bahan-bahan karsinogen yang dihasilkan dari senyawa prokarsinogen dan membuangnya keluar dari sel.

Turunkan LDL, Naikkan HDL

Kandungan vitamin E, betakaroten, dan vitamin C pada sawi sangat baik untuk mencegah kolesterol dan penyakit jantung. Ketiga zat tersebut sangat bermanfaat untuk mencegah terjadinya oksidasi kolesterol LDL.

Kandungan vitamin B6, asam folat, dan magnesium pada sawi juga berpotensi untuk mencegah penyakit jantung. Vitamin B6 dan asam folat dapat menghambat terbentuknya homosistein, yaitu suatu senyawa yang mampu menyumbat pembuluh darah sehingga berpotensi menyebabkan penyakit jantung.

Sebuah studi di Amerika Serikat pada tahun 1995 menunjukkan bahwa konsumsi asam folat 400 mikrogram per hari dapat mencegah 28.000 kematian setiap tahun akibat penyakit jantung. Kandungan magnesium pada sawi juga dapat mencegah tekanan darah tinggi dan penyakit jantung.

Sawi juga mengandung niasin. Niasin dapat menurunkan kadar kolesterol dan meningkatkan kadar HDL (kolesterol baik). Niasin berperan dalam merangsang terbentuknya prostaglandin 12, yaitu hormon yang membantu mencegah pengumpulan agregasi trombosit. Dengan demikian, niasin dapat memperkecil proses ateroskerosis dan akhirnya menurunkan kemungkinan terjadinya serangan jantung.

Kurang Baik bagi Penderita Ginjal

Sawi merupakan salah satu bahan pangan yang banyak mengandung oksalat. Kandungan oksalat yang terlalu tinggi di dalam tubuh dapat menyebabkan kristalisasi yang menjurus pada terbentuknya batu. Karena itu, mereka yang mempunyai gangguan terhadap ginjal sebaiknya menghindari konsumsi sawi yang berlebihan.

Kandungan oksalat dapat menghambat penyerapan kalsium di dalam tubuh. Kandungan vitamin C yang tinggi pada sawi juga akan mendorong terbentuknya oksalat di dalam tubuh.

Sawi juga mengandung goitrogen, yaitu senyawa yang dapat menghambat fungsi kelenjar tiroid. Kelenjar tiroid berfungsi untuk menghasilkan hormon tiroksin dari bahan baku mineral iodium. Terhambatnya fungsi kelenjar tiroid akan menyebabkan terjadinya goiter (gondok).

Menurut Cahanar dan Suhanda (2006), meskipun belum memiliki data ilmiah secara pasti, proses pemasakan pada sawi dapat menginaktivasi komponen goitrogen. Karena itu, tidak perlu khawatir mengonsumsi sawi, sepanjang bahan tersebut telah dimasak hingga matang.

maut....

hari ini Jum'at 1 Mei 09, duka menghampiri jiron ku..
dimana sang suami sekaligus seorang ayah sedang mencari nafkah tyada lain untuk anak dan istri.
di sebuah kerangka bangunan real futsal-tirto-pekalongan, rubuh seketika dan menimpa beberapa puluh karyawan bangunan, dua diantaranya tewas seketika. dengan luka yg cukup parah dibagian kepala. ya Allah...betapapun diriku, amat sangat tidak kuat menyaksikn hal demikian. palagi sebagai sorang istri.
tapi sang istri betapa tebal dan kebal menerima musibah itu.
aku saja ditinggal sebentar oleh suami yg tanpa pamit...ya Allah...khawatirnya minta ampun. apalagi kehilangan untuk selamanya.


pernahkah kita be berfikir,,setidaknya terbesit dibenak kita..bahwa sesunguhnya kita ini adalah nyawa/hanya sebuah ruh yang ditiupkan oleh-Nya dan berterbangan dimana2.
semua menuju kepada hasrat dan niatnya.
yaa............!
ruh yang dikendalikan oleh jasad dan hati. mereka semua terbang kian mari dg asa dan tujuan yg berbeda2.
maka dari itu kita tdk boleh sombong, ibarat kata ..ruh itu lembut...bisa tercabut kapan aja. wallahua'lam.
kita tak pernah tahu, takdir kita, apakah detik ini disamping ku telah siap malaikat pencabut nyawa....? apakah tiba2 nyawaku ni kan melayang tanpa sepengetahuan siapa2.........wallahua'lam. kita g tau semua itu.
semoga dia termasuk orang yang mati syahid..amin, karena posisinya sedang mencari nafkah untuk anak dan sang istri.

aku yg terkadang khilaf (bikin mulut) sama swmi..rasanya gelo banget. semalam aku langsung minta maaf. takut mati aku, dosaku msh banyak. lum bs bales semua budi baik ortu, fam dsb.
harap dan doaku , semoga jika aku mati kelak..., dapat bertemu kembali dan berkumpul lg dg fam, mama ayah, mama ino' dan sanak fam (orang2 yang aku cintai)lainnya. amin.

4bulan kehamilanku...

bismillahirrahmaanirrahiiim....

ya Allah , bagaimana aku mengatasi hal ini, sedang suami tidak terbuka hatinya untuk membantu meringankan perasaanku.
aku mengecam orang2 yang aku lihat g suka, kalolah sebentar dy nampak buruk dimataku akan selamanya begitu. aku mudah emosi dan g bisa dilunakkan. aku berdoa dan selalu berdoa agar laku-ku yg g tidak baik ini tidak berpengaruh pada jabang bayiku. ya Allah hanya Engkau yang bisa mengendalikan hamba.
tolonglah hamba-Mu ini ya Rabb.

ketika suamiku pergi aku berharap2 cemas dan selalu ingin segera dia kembali dan istirahat disampingku. aku benci orang2 yg merenggut waktunya dariku. aku kadang berfikir " dia tu kebanyakan bergaul dengan orang2 yg gemar tarikuzzaujah (nnggal istri) jadi rasanya SEMPLE sekali. bahkan salah satu rekannya (sebut saja AY) pernah kesulitan ekonmi, anak istri malah ditinggal pergi (tidur di tempat lain) ya Allah...amit2 jabang bayi ojo kaget NA"UDZUBILLAAHI MINDZAALIK". semoga suamiku dijauhkan Engkau dari hal2 buruk itu.
demi Allah, aku tidak pernah bercita2 punya suami yg buruk2 itu, tampangnya si iya, nDalil-nya juga iya ... tapi napa y..fam-nya minimus...?

ya Allah....jauhkan kami dari keturunan seperti demikian. ya Allah jaga fam-ku,lindungi fam-ku, harumkan nama fam-ku selalu dan bukakan selalu pintu rizqi yg halal lg baik...ya Allah amin amin yaa rabbal'aalamiin ..hamba bersujud pada-MU.
hari ini aku sampai tidak merasakan kehamilanku, gara2 semalem net...suami bikin tegang..emosi..dsb. kalau sudah dg org lain dy lupa segalanya..aku gak tahu dibenaknya itu apa. sampai2 aku kemarin pengen sekali nonjok dy, gak sungkan2 aku. sdah memperistri tidak bertangung jawab, malah istri yg dikorbanin, sok pahlawan dg temannya. aku gak suka itu!!!!

aku gak ingin bikin masalah dirumah, denger omongan2 yg tidak berkenan sudah enggan aku. membosankan sekali. tapi rejal tu nduwwaabbbleknya ampyunn. pengen aku bilang sama mertua kelakuanya yg suka bikin aku emosi.

aku bener2 g bs kntrol diri kalau begini. hatta nampak dimatanya sepele, tapi batinku Allaah....nguwwaaammuk aku.

aku ngantuk...
aku sudah ingn dirumah, tapi aku bener2 sayang melepas kursi ini. sayang banget. aku ingin sodaraku sendiri yg duduk disini tp nihil.
entah napa, aku g suka rumahku didatangi sekelompok orang2 jaddam yg sok jadi atasan, padahal dy tahu iman dan Islam.
aku nagntuk sekali....
jangan harap senyum , memandangpun mereka-pun aku enggan sekali. na'udzubillahi min dzaalik.

aku sudah kehabisan susu, proyek yg rejal laxanakan adalah nuqutnya sendiri tanpa J. lg2 yg q dengar itu, tp ditutup2i...sebbel aku. sudah g modal, tggal ngatur, g liat asap dapur...masya Allah. hingga kini hasil keringatnya nihil.
aku sudah ingi menabung untuk si kecil, namun nuqut g pernah kumpul ataupun utuh..np y? sulit rasanya...ssulit sekali terasa.

ya Allah...percepatlah pintu rizqi kami Engkau buka. amin ya Allah.

batnunku mulai agak grusa-grusu ni. y Allah aku sayang sekali, mudah2an tidak terjadi apa2 pd diriku dan janinku ini. amin
hamba mohon perlindungan Engkau lahir dan bathin.